Prestación contributiva por desempleo (paro) en España: requisitos y solicitud
El paro contributivo es la prestación que cobras cuando pierdes el trabajo de forma involuntaria y has cotizado lo suficiente. Antes de solicitarla conviene comprobar tres cosas: que estás en situación legal de desempleo, que tienes los días cotizados necesarios y que la pides dentro del plazo. Esta guía explica quién tiene derecho, cuánto se cobra, qué documentos hacen falta y los motivos más frecuentes de denegación.
Qué es y para quién
La prestación contributiva por desempleo —el «paro»— es la ayuda que cobras cuando te quedas sin trabajo de forma involuntaria y has cotizado lo suficiente durante tu vida laboral. Es una prestación contributiva: depende de lo que hayas cotizado, no de los ingresos de tu hogar.
Está pensada para quien tenía un empleo por cuenta ajena, lo pierde por un motivo ajeno a su voluntad (despido, fin de contrato, ERE u otras causas reconocidas) y reúne el periodo mínimo de cotización. Si nunca has llegado a ese mínimo, o ya has agotado el paro, lo que toca revisar es un subsidio por desempleo o el Ingreso Mínimo Vital, no esta prestación.
Quién la gestiona
La gestiona el SEPE (Servicio Público de Empleo Estatal), no la Seguridad Social ni tu comunidad autónoma. El circuito habitual es: la empresa comunica tu baja y envía el certificado de empresa al SEPE, y tú presentas la solicitud dentro del plazo. También debes estar inscrito como demandante de empleo.
NAVIRevisar mi prestación — si me corresponde y el plazo
NAVI comprobará el derecho y el plazo.
Requisitos principales
- Estar en situación legal de desempleo: haber perdido el trabajo de forma involuntaria.
- Tener cubierto un periodo mínimo de 360 días cotizados por desempleo dentro de los 6 años anteriores.
- Estar afiliado y en alta o situación asimilada en la Seguridad Social.
- Estar inscrito como demandante de empleo y mantener la inscripción.
- No haber alcanzado la edad de jubilación que dé derecho a pensión contributiva.
- Suscribir el compromiso de actividad (búsqueda activa de empleo).
Solicita el paro correctamente, sin ir a ciegas
Si parece que cumples los requisitos pero no quieres fallar con el plazo, el certificado de empresa, la inscripción como demandante o los documentos, pide un plan de acción RightNOW. Revisamos la situación, marcamos el orden de solicitud y preparamos el siguiente paso.
Comprobar derecho y obtener el plan →Cuánto se cobra y durante cuánto tiempo
La cuantía se calcula sobre tu base reguladora, que es la media de las bases de cotización de los últimos 180 días trabajados. Sobre esa base:
- Primeros 180 días: 70% de la base reguladora.
- A partir del día 181: 60% de la base reguladora.
Topes mínimos (2026)
560 € al mes sin hijos a cargo y 749 € con uno o más hijos a cargo.
Topes máximos (2026)
1.225 € sin hijos, 1.400 € con un hijo y 1.575 € con dos o más hijos a cargo.
La duración depende de lo cotizado: desde 4 meses (con 360 días cotizados) hasta un máximo de 24 meses (con 2.160 días o más), subiendo por tramos. Por ejemplo, con unos 1.080 días cotizados corresponden 12 meses.
Documentos que necesitas
- DNI, NIE o pasaporte en vigor.
- Documento que acredite la situación legal de desempleo: carta de despido, comunicación de fin de contrato o el certificado de empresa.
- Número de cuenta bancaria (IBAN) del que seas titular.
- Libro de familia o equivalente si tienes hijos a cargo (afecta a los topes).
- Modelo de solicitud de la prestación.
El certificado de empresa normalmente lo envía la empresa directamente al SEPE; aun así, conviene confirmar que se ha enviado, porque su falta es una causa habitual de retraso.
El plazo: 15 días hábiles
Motivos frecuentes de denegación o retraso
- Baja voluntaria: dejar el trabajo por tu cuenta no es, por regla general, situación legal de desempleo.
- No llegar a 360 días cotizados dentro de los últimos 6 años.
- Solicitud fuera de plazo, que puede recortar los días reconocidos.
- No estar inscrito como demandante de empleo o no mantener la inscripción.
- Falta del certificado de empresa o datos que no cuadran con la vida laboral.
Comprueba si tú tienes derecho al paro
Indica a NAVI la fecha de fin de trabajo, los días cotizados y si ya estás inscrito como demandante de empleo. Comprobará si el paro es la vía correcta y te llevará a un plan de acción para solicitarlo al SEPE.
Comprobar derecho y obtener el plan →Solicitar o reclamar
Hay dos situaciones muy distintas. Si aún no has solicitado la prestación, lo que toca es preparar bien la solicitud: comprobar requisitos, reunir documentos y presentarla dentro de plazo. Si ya te la han denegado, no se trata de volver a solicitar, sino de impugnar esa resolución mediante una reclamación previa dentro del plazo, respondiendo al motivo exacto de la denegación.
Si tu caso es una denegación o suspensión de una prestación del SEPE o del INSS, revisa la guía específica de prestación denegada en España, que cubre la vía de reclamación.
Comprobar a qué prestaciones puedes acceder en España
Si no sabes si te corresponde paro, subsidio, subsidio 52+, IMV u otra ayuda, responde a NAVI. Identificará la vía de prestación adecuada y abrirá el siguiente paso práctico.
Ver qué prestación me corresponde →¿Te denegaron una prestación y quieres reclamar?
¿No sabes si tu reclamación previa está bien planteada?
Envíanos el borrador antes de presentarlo. Revisamos estructura, hechos, pruebas, plazo y petición, y lo reforzamos para una presentación sólida.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos días tengo que haber cotizado para cobrar el paro?
Al menos 360 días cotizados por desempleo en los 6 años anteriores. Con 360 días corresponden 4 meses; la duración sube por tramos hasta 24 meses con 2.160 días o más. Datos a junio de 2026.
¿Cuánto se cobra de paro en 2026?
El 70% de la base reguladora los primeros 180 días y el 60% después. Con topes en 2026: mínimos de 560 € (sin hijos) y 749 € (con hijos), y máximos de 1.225 €, 1.400 € o 1.575 € según hijos a cargo.
¿Qué plazo tengo para solicitarlo?
15 días hábiles desde el día siguiente al cese. Solicitarlo tarde puede hacerte perder días de prestación.
Dejé el trabajo voluntariamente, ¿puedo cobrar?
Por regla general no: hace falta una situación legal de desempleo (pérdida involuntaria del empleo). La baja voluntaria no da derecho, salvo supuestos concretos previstos en la norma.
Me han denegado el paro, ¿qué hago?
Puedes impugnar la resolución del SEPE con una reclamación previa dentro de plazo. Responde al motivo exacto y aporta la documentación correcta; conviene revisarlo antes de presentarlo.
Fuentes (verificadas en junio de 2026):
SEPE — Prestación por desempleo de nivel contributivo: sepe.es — quiero cobrar el paro
SEPE — Cuantías anuales de las prestaciones: sepe.es — cuantías anuales
Servicio Público de Empleo Estatal: sepe.es
Cuantías y plazos indicados con las cifras públicas SEPE/IPREM disponibles en junio de 2026.
¿Prefieres hacerlo por tu cuenta?
También puedes usar directamente las vías oficiales, normalmente gratis: Banco de España para reclamaciones bancarias, DGSFP para seguros, OMIC o servicios de consumo y Defensor del Pueblo para problemas con la administración. O recorre la reclamación con RightNOW: preparamos el texto, las pruebas y el camino de actuación, y acompañamos el caso hasta el resultado.
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Revisado por el equipo de RightNOW · Historial de cambios
- Guía ampliada: nuevas secciones para más situaciones reales.
- Base legal, plazos e importes reverificados con fuentes oficiales.
- Página publicada.
Esta guía es información general sobre derecho español, no un dictamen jurídico sobre tu caso. Las normas cambian y el resultado depende de tus hechos y documentos: comprueba tu situación antes de actuar.